客戶有多年重量訓練經驗,長期遭受肩部、上背部和頸部不適,頸部向左轉的角度受到很大限制。
每當左手舉過頭頂時,肩胛骨區域就會疼痛。
第一次FP訓練是2021年9月24日,到現在已經一年零三個月了。
利用靜態站姿及步態能讓我們明白疼痛與不適的來源並且交叉分析,再接著從線上十週課程以及FTS,加強了基本的核心功能、中立站姿的建立、重心轉移以及軀幹與骨盆旋轉,目的是為了增加全身的聯動。
「 明白身體為一個整體,而非各自運作。」
然而無論是在日常生活中還是在訓練中,疼痛問題都大大減少了。
▶ 訓練師 @roywang._
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Before:2021/9/24
1.腰椎壓迫
2.肩頸腰痛
3.骨盆前傾
After:2023/1/17
1.骨盆更平衡
2.核心張力增加
3.無痛
客戶回饋
接觸FP之前也從事多年的自主重訓,多年下來肩膀、後背和脖子一直處於長期酸痛,無法徹底伸展的狀態。
接觸FP前半年,第一次發現自己無法控制肩胛骨或是核心,也不曾感受到他們的虛弱和發炎。
隨着教練一次又一次的幫助覺察,更細緻的指導如何控制身體張力和旋轉,下背、脖子、肩膀的酸痛消失了,活動的角度也變大,跑步時也逐漸感受到輕盈。
雖然每次FP都很想放棄,但每次突破一點後,身體回饋給我的舒暢讓我更相信FP是個好運動。